Laatste nieuws
Altijd op de hoogte van het laatste nieuws & ontwikkelingen op het gebied van gezondheid en vitaliteit.
LET OP: UPDATE ONLINE RESERVEREN!
Er heeft een wijziging plaatsgevonden in het reserveringssysteem.
Wij verzoeken u rekening te houden met het feit dat u voortaan maximaal 2 maanden vooruit kunt reserveren!
De enquête
Steentje bijdragen aan een goede gezondheid
Dertig minuten bewegen maakt al een groot verschil!
Is 30 minuten per dag bewegen voldoende voor een goede gezondheid?
Volgens de Nederlandse beweegrichtlijnen moeten we per week minimaal 150 minuten lichaamsbeweging hebben. Wel verdeeld over meerdere dagen.
De norm geeft aan hoeveel minuten per dag u matig actief moet zijn voor een positief effect op uw gezondheid.
Zorgen voor voldoende lichaamsbeweging hoeft niet ingewikkeld te zijn. Denk bijvoorbeeld aan op de fiets naar de supermarkt gaan. Neem de trap in plaats van de lift. Of ga een uurtje tuinieren.
Voor volwassenen geldt 30 minuten matig intensief bewegen op minstens vijf - maar liever alle - dagen van de week als minimale norm.
Benieuwd hoeveel u beweegt per dag? De Beweegcirkel is een handig hulpmiddel.
U maakt een plan voor het opbouwen van beweging gedurende uw dag.
Gezonder leven: 6 tips voor blijvende verandering
Gezonder eten, meer bewegen, dat lukt dan een paar weken... Maar hoe kun je ervoor zorgen dat je veranderingen op de lange termijn kunt volhouden?
Een slim stappenplan voor een lang en gezond leven:
1. Maak het jezelf gemakkelijk
2. Koppel nieuwe routines aan bestaande gewoonten
3. Volg uw eigen ritme
4. Pas uw omgeving aan
5. Geef uzelf een peptalk
6. Vier uw successen
Wilt u de juiste aanvulling geven op het bovenstaande stappenplan?
Lees dan verderop.
6 effectieve stoeloefeningen voor bureauzitters
Uren achter elkaar zitten, is niet bepaald ideaal voor uw lichaam.
Herkenbaar? U komt uw bed uit, u kleedt zich aan, u gaat ontbijten en u gaat de deur uit naar bijvoorbeeld uw werk.
Kortom: u zit waarschijnlijk (bijna) de hele dag achter uw bureau.
Langdurig stilzitten is niet gezond, dat wisten we al.
Er is een simpele oplossing om de impact van langdurig zitten te verlichten: stoeloefeningen. Deze 6 stoeloefeningen zijn rustige rek- en krachtoefeningen die je gewoon tussendoor aan je bureau kunt doen.
1. De heupbuiger staand oprekken
2. De heupbuiger zittend oprekken
3. Zittend oprekken van de borst
4. Eenbenig teenwippen
5. Bulgaarse split squat
6. Eenbenige tapdance
Wilt u weten hoe u de oefening moet doen? Lees dan snel verderop.
#Buiten sporten: laat je niet tegenhouden door de kou!
Gezonde leefstijl?: Lotte Wouters van BES diëtisten
Wanneer u uw voedingspatroon verandert of een dieet gaat volgen, adviseren en begeleiden wij u graag.
Wij vinden samen met u de oplossing die past bij uw voedingsvoorkeuren.