Laatste nieuws

Altijd op de hoogte van het laatste nieuws & ontwikkelingen op het gebied van gezondheid en vitaliteit. 

De enquĂȘte  

Steentje bijdragen aan een goede gezondheid

Bewegen tijdens de kerstvakantie 2022

e-Gym

In de kerstvakantie is de e-Gym gesloten op de volgende momenten:

Vrijdag 23 december 2022 vanaf
15.00 uur.

Maandag 26 december 2022 de gehele dag en avond gesloten.

Dinsdag 27 december 2022 vanaf 18.00 uur.

Woensdag 28 december 2022 vanaf 20.00 uur.

Donderdag 29 december 2022 vanaf 20.00 uur.

Vrijdag 30 december 2022 vanaf 17.00 uur.












Dertig minuten bewegen maakt al een groot verschil!

Is 30 minuten per dag bewegen voldoende voor een goede gezondheid?

Volgens de Nederlandse beweegrichtlijnen moeten we per week minimaal 150 minuten lichaamsbeweging hebben. Wel verdeeld over meerdere dagen.
De norm geeft aan hoeveel minuten per dag u matig actief moet zijn voor een positief effect op uw gezondheid.
Zorgen voor voldoende lichaamsbeweging hoeft niet ingewikkeld te zijn. Denk bijvoorbeeld aan op de fiets naar de supermarkt gaan. Neem de trap in plaats van de lift. Of ga een uurtje tuinieren.
Voor volwassen geldt dertig minuten matig intensief bewegen op minstens vijf - maar liever alle - dagen van de week als minimale norm.

Benieuwd hoeveel u beweegt per dag? De BeweegCirkel is een handig hulpmiddel.
U maakt een plan voor het opbouwen van beweging gedurende uw dag.




Gezonder leven: 6 tips voor blijvende verandering

Gezonder eten, meer bewegen, dat lukt dan voor een paar weken... Maar hoe kun je ervoor zorgen dat je veranderingen op de lange termijn kunt volhouden?

Een slim stappenplan voor een lang en gezond leven:

1. Maak het jezelf gemakkelijk

2. Koppel nieuwe routines aan bestaande gewoontes

3. Volg uw eigen ritme

4. Pas uw omgeving aan

5. Geef uzelf een peptalk


6. Vier uw successen


Wilt u de juiste aanvulling geven op het bovenstaande stappenplan? 
Lees dan verderop.












6 effectieve stoeloefeningen voor bureauzitters

Uren achter elkaar zitten, is niet bepaald ideaal voor uw lichaam.

Herkenbaar? U komt uw bed uit, u kleedt zich aan, u gaat ontbijten en u gaat de deur uit naar bijvoorbeeld uw werk.
Kortom: u zit waarschijnlijk (bijna) de hele dag achter uw bureau.
Langdurig stilzitten is niet gezond, dat wisten we al. 

Er is een simpele oplossing om de impact van langdurig zitten te verlichten: stoeloefeningen. Deze 6 stoeloefeningen zijn rustige rek- en krachtoefeningen die je gewoon tussendoor aan je bureau kunt doen.

1. De heupbuiger staand oprekken
2. De heupbuiger zittend oprekken
3. Zittend oprekken van de borst
4. Eenbenig teenwippen 
5. Bulgaarse split squat
6. Eenbenige tapdance

Wilt u weten hoe u de oefening moet doen, lees dan snel verderop.













#Buitensporten: Laat je niet tegenhouden door de kou


 

Gezonde leefstijl? : Lotte Wouters van Dieetadvies

Wanneer u uw voedingspatroon verandert of een dieet gaat volgen, adviseren en begeleiden wij u graag.
Wij vinden samen met u de oplossing die past bij uw voedingsvoorkeuren.